外食族，如何Hold住好身材

外食族往往吃進過多的油脂、醣類，但是蔬菜量卻嚴重不足!!

但你只要follow十大黃金準則..就可以輕輕鬆鬆hold住好身材~

★ 選單品不如選定食

★ 堅守適量的主食

★ 多吃含有豐富維生素及食物纖維的蔬菜

★ 攝取良性的蛋白質

★ 改吃日式餐點

★ 西餐每三天才吃一次

★ 避免吃不知名材料和分量不明的食物

★ 吃可頌不如吃土司，吃白吐司不如吃全麥吐司

★ 煮麵時料多一點，不要喝湯

★ 一天只吃一次外面的食物

小心step by step..一起和兔小編當個窈窕的外食族報導♥


菁萃綺肌 Bellavias ‧ 美顏奇蹟