養顏又助眠的食物

趕快立馬做筆記 

9大類養顏又助眠的食物:

1.香蕉讓肌肉放鬆

2.菊花茶凝神靜氣

3.溫牛奶鎮靜安神

4.蜂蜜有助於睡前放鬆

5.馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物

6.燕麥片誘使產生褪黑素又助眠

7.杏仁催眠且保護心臟

8.亞麻籽富含不飽和脂肪酸

9.全麥麵包：睡前抗餓的最佳選擇