預防憂鬱症上身

5、6月是梅雨季節，接連大雨讓不少人整日待在家，心情也悶得慌，新店耕莘醫院精神科專科醫師楊聰財表示，近日因憂鬱而求診的患者，比平日增加約2~3成，又以女性比男性多。

■曬太陽
有助增加腦內血清素，使人感到快樂，但連續雨天讓人曬不到太陽，腦部的松果體日照接收不足，會使褪黑激素的分泌增多，褪黑激素分泌一多就會影響情緒荷爾蒙運作不理想，讓人感到沮喪、不開心等

■多運動
俗話說：「要活就要動」，運動時會讓身體分泌如血清素、多巴胺、新腎上腺素、腦內嗎啡等快樂激素，都有助於使情緒穩定、正向，但下雨天會使人無法到戶外運動，容易讓人變得無精打采、悶悶不樂。

■灰色感覺差
由於人的視覺感官，看見比較明亮的顏色，例如綠色、金黃色、白色等都會讓人的視覺感官有正面、正向的感受，也會產生愉快的心情，但是下雨天時天空灰濛濛，會帶給人們負面憂鬱的感受，情緒當然會受影響。

你需要:
★多運動抗憂鬱
★每天大笑一次
★憂鬱症患者發現症狀加重或病情復發，應立即向醫師反應

楊醫師建議:平常要多運動，大笑、咬筆或筷子呈現唸C字時的嘴型，都能使情緒穩定，而非只是雨天才做。
菁萃綺肌希望大家都身心健康哦~ (❁´◡`❁)