熬夜看世足配宵夜 多喝水!

四年一次的世足賽開踢，因為時差關係，凌晨0點、3點才能看直播賽事，讓球迷喜歡熬夜看世足+零食。但熬夜會使身體產生毒素，所以有熬夜，當天就應該喝:(體重數字×40倍的水)幫助排毒。

★要注意:1.熬夜吃消夜一定要多喝水

2.散步10分鐘幫助排毒素

★禁忌飲食:1.爆米花致胖
2.洋芋片水腫
3.勿吃鹹酥雞

雖然熬夜看世足一定要配上零嘴才對味，但營養師建議:"半夜如果要吃東西，建議可多樣化選擇想吃的食物，儘量選擇看得到食物原形的東西，例如綜合堅果、滷味、茶葉蛋、豆漿、水果等只吃一點，不要選擇加工性食品，如:爆米花、洋芋片等..，儘量同一種類的食物不要吃太多，對身體才不會造成負擔哦~"ヾ(●´▽｀●)ノ